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又到了长高最快的黄金季节,想抓住这个阶段,这几件事要做好!

一年之计在于春,春天是万物生长的季节,是最富有生命力的季节,自然界的万物都遵循着这一生长法则,也是儿童生长发育的黄金时机。古人认为“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣”,春天,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,激素尤其是生长激素分泌增多,也是一年中生长发育的黄金季。

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世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显着的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

家长想抓住这个黄金时段,一定要让孩子做好以下几件事。

多运动

运动可增进孩子食欲,保证睡眠质量;又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子生长。

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动都能促进孩子的骨骼发育,这类运动最好每周3~5次,每次20~30分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次。每次5~10分钟为宜。

睡得香

孩子睡眠安稳,吃饭香甜,吸收充分,则可以长的好,长的高。所以最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点。

家长尽量不要让孩子超过10点睡觉,一般来说,新生儿每天要睡 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁需要 11~12 小时。我国教育部印发的文件中明确规定,小学生需保证每天睡眠 10 小时,初中生 9 小时,高中生 8 小时。

夜间睡眠最好是深度睡眠,反复翻腾一般睡眠质量不高,影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多,也不要临睡前喝很多水。吃太多会给肠胃造成了负担,肠胃不和则卧不安,而喝太多,则会不停地起来尿尿,也会影响到睡眠。

最后一点,可是至关重要的一点,就是补充充足营养!

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补充蛋白质

蛋白质摄入不足,会影响机体组织蛋白质的合成。儿童和青少年表现为生长发育迟缓、身高体重偏离生长曲线,甚至影响智力发育。

6个月以下的宝宝应该以母乳或奶粉为主食,过早添加淀粉类辅食会干扰孩子对蛋白质摄入,不但影响身高,还会出现虚胖、浮肿;

3岁以下的宝宝应该补充优质蛋白质,长个子的同时,提高免疫力,不容易感冒;

学龄期儿童贫血高发,蛋白质不但可促进血红蛋白的生成,还能为骨胶原蛋白合成提供原料,促进生长发育;而青春期的孩子则需要足够的蛋白质,来应对繁忙的备考季。

而现代营养学研究发现,羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子,其中蛋白质、维生素和微量元素的总含量均高于牛奶。

补充维生素D

维生素D可以加快身体对钙质的吸收,大家在日常生活中要让孩子多吃一些蔬菜和水果,从而摄取充足的维生素和膳食纤维。

其次晒太阳,可以加快体内维生素D的合成。

因为人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。

维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,防止氨基酸损伤肾脏。忽略了阳光照射,就会使维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。

尽管春天阳光不是太猛烈,但家长带孩子经常晒太阳仍要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩,容易受到伤害,晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射,带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方,也不要在太阳下暴晒,让孩子在树荫下就可以了。补充钙质

想让孩子变成大长腿,大家一定注意给他补充钙,加快骨骼的生长发育。在春天这个长高黄金期,建议每天让孩子喝一杯奶,多吃含钙量较高的食物。

而喝羊奶可以帮助身体更有效的补钙,因为羊奶内含有的钙和磷含量是非常高的,并且羊奶内还含有丰富的蛋白质和维生素,喝羊奶之后可以快速的让其中所含有的营养成分被身体所吸收利用,补钙的效果非常的好。

推荐优贝高羊奶粉,给予成长的礼物,富含乳铁蛋白、水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白、动物双歧杆菌、DHA、ARA、高钙、维生素D、叶黄素、维生素A、维生素E等多种营养元素,有营养有力量,孩子身体棒棒。

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