哺乳妇女因为各种身体、心理、工作等原因需要减少乳汁分泌，甚至完全断奶的过程，叫做回奶。
没生过孩子的一定不知道母乳喂养也是一件非常痛苦的事情，从开奶到回奶，乳房的胀痛会疼到你心里去，生孩子的阵痛都已经让很多准妈妈害怕了，可是要是说断奶时回奶的胀痛比顺产更痛，估计很多人都不敢生了，但事实就是这样。
很多宝妈对哺乳后期断奶很苦恼，不知道怎样回奶对身体好，让乳房不下垂又美观。 有的产妇对断奶的意识，就是不喂奶了自己慢慢憋回去，就好了。但是这个过程十分痛苦，乳房又胀又痛，硬得像石头，而且乳房里的残奶没有排出来的话，还会得乳腺增生，甚至更严重。打回奶针或吃回奶药对身体伤害又很大，所以女性学会正确的自然回奶方法很重要，至少可以减轻回奶时的痛苦。
bao--bao哺乳的时间一般为6-12个月，断奶期间，奶水是逐步减少，而不是一下全无，产妇断奶期内，如不注意饮食和生活习惯，产妇乳腺会涨大数倍，疼痛难忍，后患无穷，轻者乳房变形下垂，乳腺损伤，重者乳房发炎甚至结块溃脓，增加断奶后乳腺增生，乳腺囊肿的几率。回奶的原理是:能使乳汁快速减少， 断奶周期缩短至5-10天，消除乳痛，减轻乳房下垂。科学回奶，关键是日常的饮食。
回奶期食谱
1、素炒韭菜，用少量植物油，炒韭菜，不要放肉和大油。
2、可以用大麦芽煎水喝，中药店里面有卖的，60—120克煎水，每日一剂，一日2次。
3、减少饮水量，完全回奶前不喝发奶的汤或者暂时不喝汤。
4、可多喝酸奶、多吃酸味食物。
5、其它断奶的食物：蒲公英、生山楂、花椒、大料、豆角、人参、菌菇类、茄子、芹菜、木耳、生枇杷叶、麦乳精等食物。
创尊回奶宝代用茶精选山楂、麦芽、茯苓、甘草、山药、鸡内金、薏苡仁、淡竹叶等八种药食两用的成分，健脾祛湿利尿，帮助乳汁水液代谢，减少乳汁分泌，消除回奶时乳房的肿胀，而且无添加激素和其它人工成分，天然安全无副作用，服用方便，可以轻松、快速、有效、安全地回奶，解除宝妈们的痛苦和烦恼，维护女性乳腺健康和美丽。
回奶的注意事项
1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让bao--bao再吸乳汁，也不要让bao--bao摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉，若是胀痛得厉害可以用芒硝外敷。芒硝120g装在布袋中，妈妈将乳汁排空后，将布袋敷在乳房四周，注意将乳头暴露出来。布袋要扎紧，等待潮湿后更换即可。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、在回乳期必须忍受，bao--bao再哭再闹，切忌断续让bao--bao吮吸，更不能在乳头上擦辣椒，或其他。
7、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。