成长路上，便秘的问题总是难以避免，防不胜防！而身为宝妈的我们，看着孩子因便秘而痛苦的模样总是心疼不已！那么，如何才能更好远离便秘问题呢？今天，不妨跟着专业婴童营养品品牌“恬橙”一起来了解一下吧！
1、饮食结构要合理，鼓励孩子多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜；水果香蕉、梨等；五谷杂粮制成的食品，如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。爸妈们也可给宝宝多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。
2、适当运动，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。
3、养成良好的排便习惯，不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
4、少食多餐，孩子脾胃较弱，饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。
5、补充纤维质。如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。
当时，适当补充膳食纤维也很有必要的哦！比如这款“恬橙水溶性膳食纤维”！为成长精心研制，亲和配方。它是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，保持消化系统健康。
当然，恬橙水溶性膳食纤维食用起来很安全。它不含任何药物和有害添加剂，无副作用，无依赖性，且采用温和配方，4种水溶性膳食纤维配方，不添加过敏原，品质过硬，值得信赖！
【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。