很多上班族的妈妈们，对于不方便给宝宝喂母乳很头疼，不过这个问题现在大多得到了解决，可以提前把母乳挤好，保存好，宝宝喝的时候就可以不用管妈妈是否在宝宝身边了。
虽然母亲直接授乳是提取乳汁和刺激母乳分泌的最有效法，但所有授乳的母亲都应学会如何用手挤奶。
挤奶准备 (用手或是使用吸奶器)
放松心情，在一个温暖、安静的房间/空间进行，最好备有饮品和婴儿的照片。
每次挤奶都预备一个清洁的塑胶容器。
用肥皂和清水洗手（这是预防感染的一个重要步骤）。
热敷乳房数分钟（可用热毛巾，但避免敷及乳头和乳晕）。
用指尖轻抚乳房，或手握成拳状在乳房上轻柔地向乳头方向旋转二至三分钟，以促进乳汁流出。
如果担心宝宝习惯奶瓶的奶嘴后会拒绝吸食乳头，那么可以试着用一个特别设计的杯子或是汤匙喂奶。但是一定要确保杯子和汤匙都经过严格的消毒。