女性怀孕后每日所吃的食物，除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质之外，还要供给体内胎儿生长发育所需。营养作为最重要的环境因素，对母亲与子代的近期和远期健康，都将产生至关重要的影响。孕期营养需要热能，总热能是增加的，包括提供胎儿生长以及胎盘发育等等。
因此，孕妇需要补充大量的营养物质，以满足自身的身体需求和保证胎儿的正常生长发育，其中包括蛋白质、膳食纤维、微量元素等。但由于个人情况不同，以及怀孕的月份不同，补充的营养物质也是不同的。具体介绍如下：
一、怀孕初期的3个月：
1、怀孕最初：补充叶酸。
2、怀孕第2个月：补充维生素C和维生素B6。
3、怀孕第3个月：补充镁和补充维生素A。
一般来讲，怀孕前期以及怀孕初期的3个月都是需要服用叶酸的，以作为预防性治疗。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿前期发育的一种重要营养物质。服用叶酸可以降低胎儿神经管缺损的发生概率。
二、怀孕第4个月到第7个月：
4、怀孕第4个月：补充锌元素。
5、怀孕第5个月：补充维生素D和钙。
6、怀孕第6个月：适当补铁，以免出现贫血的情况。
7、怀孕第7个月：适当补充富含卵磷脂的食物，如动物内脏、鱼、蛋类、牛奶、豆类、坚果类、菌菇类、胡萝卜、南瓜、香蕉等，其中以蛋黄含量最为丰富。
怀孕中期的时候，胎儿生长迅速，孕妇对于营养的需求较大，因此需要在饮食方面增加营养，多吃鱼、虾、蛋等优质蛋白，多吃些新鲜的绿色蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素和微量元素，还需要结合孕妇实际情况，必要时给予钙剂和铁剂补充治疗，有益于孕妇和胎儿的健康。
三、怀孕晚期：
8、怀孕第8个月：保证足够的热量供给，可增加主食的摄入。
9、怀孕9个月：可摄入膳食纤维来促进肠道蠕动，避免便秘。
10：怀孕第10个月：补充足够的维生素和铁、钙等物质。
孕妇在孕晚期要保证摄入的食物营养均衡，荤素搭配，避免营养单一。进入到孕晚期，随着胎儿的发育，子宫会逐渐增大，可能会压迫到胃肠导致蠕动减缓，容易出现便秘的情况，可适当的补充富含膳食纤维的食物，以此保证大便的通畅。进入到孕晚期，胎儿会迅速发育，对于钙质的需求也会增大，也需要适当摄入含钙丰富的食物。
到底怎么吃对宝宝最好？怎么吃既能补充营养还能不长胖？今天给大家带来一款“孕妇营养包”。
什么是“孕妇营养包”？
孕妇营养包是针对我国孕妇及乳母存在的优质蛋白质和多种微量营养素摄入不足等营养相关问题，严格按照国家食品安全标准GB 31601生产，加工而成的特殊膳食食品。
一袋满足孕期妈妈全天营养所需
（1）浓缩乳清蛋白：维持子宫、胎盘、乳腺的健康，对胎宝宝的发育尤为重要。
（2）钙、镁：有助于胎儿骨骼的发育。
（3）锌：可以促进宝宝大脑的发育，增强记忆力。
（4）铁：保障胎儿的生长发育，预防孕妇患上妊娠期贫血。
（5）DHA：俗称“脑黄金”，对胎儿智力和视力发育至关重要。
（6）叶酸：可以预防胎儿神经管畸形，促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育。
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