女性朋友们在生产之后，阴 道会出现很多症状，对阴 道的伤害是非常大的，如果不及时恢复，很有可能会导致阴 道 松 弛，这对女性朋友们来说是非常的痛苦的。可是，产后要怎样保护自己的阴 道呢?怎样才不会导致女性朋友们的阴 道 松 弛呢?究竟产后阴 道多久才恢复呢?让我们通过下文来了解一下吧!
阴 道本身有一定的修 复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴 道中的肌肉受到损伤，所以阴 道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促 进 阴 道紧实。
1、屏住小便:在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴 道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴 道，后收縮阴 道，夹紧阴 道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其 他运动:走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴 部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 经过这些日常的锻炼，可以大大改 善盆腔肌肉的张力和阴 道周围肌肉，帮助阴 道弹性的恢复，对性 生 活有所帮助。
产后恢复的市场有多大?一组数字可以描述产后恢复的市场容量——以城镇人口计算，每年城镇产妇约有420万人，如果平均每个产妇用于产后恢复的消费是3000元，那么市场潜力就是126亿元。全国各个城市产后修 复品牌屈 指 可 数，专 业产后修 复产品更是凤毛麟角，市场缺口巨大，远远不能满足日益扩大的母婴护理市场需求。
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