孕期缺钙怎么办？就选青主阁爆款安宝韵！

孕早期:0~13周

在这个阶段，你对钙的需求量和孕前一样，为每天800毫克。

在保证均衡饮食的基础.上，适当摄入富含钙的食物，比如豆类、奶制品、虾皮、芝麻、杏仁、西兰花、鲫鱼、鸡蛋等。

可参考食谱: 250ml牛奶+100g豆腐+1个鸡蛋+250g绿色蔬菜+100g鱼肉+一些虾皮。

孕中晚期:14周以后

在这个阶段，胎宝宝的生长发育加快，对钙的需求量增加到了每天1000毫克。

这时候，大家可以在孕早期饮食的基础上，多喝200~ 300ml牛奶，或考虑服用钙补充剂、孕期复合维生素。

补钙小技巧，促进吸收效果：

维生素D和蛋白质能促进钙吸收，所以平时要适当去户外活动，晒晒太阳，有利于维生素D的生成，多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉、蛋、奶、豆类等。

草酸、矿物质、过多脂肪会阻碍钙的吸收，最好不要和钙同时摄入，比如烹饪绿叶蔬菜时可以先用沸水焯一.下，去掉一部分草酸，减少对补钙的影响。

全面补充孕妇妊娠期所需的6大类营养素，33种营养元素，为孕妇提供全面营养支持。安宝韵是中国营养学会、西安交通大学、陕西中医药大学等科研院所，根据中国营养学会推荐的《中国居民膳食营养素参考摄入量》（DRIs）及《孕妇及乳母营养补充食品国家标准》GB31601-2015，由全国数十位著名妇产科专家及营养学专家，专门针对中国孕妇妊娠高血糖、妊娠早孕反应等特殊生理时期的营养摄入问题，精心研制的一款专业的医用级全能营养素，填补了国内这一领域的空白，经全国380多家临床医院临床应用，得到妇产科临床医生的广泛认可和好评！

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