所谓“不时不食”，就是吃东西要应时令、按季节，这是老祖宗保留下来的养生智慧。在细菌猖狂、流感病毒蔓延的秋冬季，如何吃才能让宝宝少生病又耐寒？不如跟着关羊羊一起来涨姿势吧！
秋冬季，宝宝怎么吃，才能更耐寒、少生病？
1、高热量食物能提高抗寒力吗？
有人可能会认为冬季寒冷，多吃高蛋白、高脂肪的食物可以帮助宝宝提高抗寒力，其实不然。蛋白质和脂肪是宝宝所需的基础食物，但并非越多越好。现代科学研究证实：在寒冷的气候条件下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加，不需要过量补充。秋冬季多燥，尤其北方更为明显，宝宝容易便秘、鼻衄、咽干咽痛、咳嗽，皮肤容易干燥，瘙痒。饮食宜以清淡为宜，勿过食煎炸及辛辣食品，应多吃富含维生素及纤维素的蔬菜水果。
2、天冷需要更多维生素？
冬天宝宝在户外活动的时间相对减少，加上阳光照射的时间短，会影响维生素D的生成。另外，寒冷气候使人体的氧化功能加快了，维生素代谢也明显加快。所以，在冬天要让宝宝多吃富含维生素的食物，同时坚持户外运动，这不仅是有效的防寒锻炼方法，也能促进宝宝体内维生素D的吸收。
3、根茎类菜为什么有抗寒作用？
研究表明，体内无机盐缺乏就容易产生怕冷的感觉，而根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等所含无机盐较多。所以，在冬季，可以让宝宝适当多吃些此类蔬菜。
4、 少吃甜食，多吃汤羹
中医认为，甜食容易滋腻脾胃，易使人体的脾胃运化呆滞，食欲不振，而且甜食易生痰。宝宝伤风感冒其实会很快痊愈，但是如果吃甜食过多，一旦生病就容易发展为咳嗽痰多，迟迟不易痊愈。所以，秋冬季要控制宝宝吃甜食和零食的量。
妈妈可以多用红枣、莲子、桂圆、板栗、杏仁、莲藕等食材熬制汤羹，既能满足宝宝吃甜味食物的愿望，这些药食两用食材又能达到帮宝宝开胃健脾，滋阴调燥的作用，有助于抵御风寒，预防疾病。
几道秋冬时令辅食，献给宝妈们
大白菜猪肉粥+紫薯山药条
所需食材：
紫薯、山药、大白菜2片、肉末40g左右、大米50g左右
制作步骤：
1、山药、紫薯去皮洗净切条状（根据自己宝宝的实际抓握能力来切大小），蒸熟；
2、大米放入锅中煮20分钟左右，加入肉末搅拌均匀煮熟，最后加入大白菜再小火煮一会；（肉末可以先用开水冲下沥出，这样可以防止结块）
3、盛出，配上手指食物紫薯条和山药条，培养宝宝自主进食。
鸡肉玉米泥
所需食材：
鸡肉30克、玉米粒50克
制作步骤：
1、将玉米洗干净，沥干水分。
2、玉米粒放入沸水中煮熟。
3、将煮熟的玉米捞出，放入搅拌机中，加入少量白开水，搅打成玉米泥。
4、将搅打好的玉米泥过筛。
5、将鸡肉洗干净，放入锅中，加入清水，煮熟。
6、将煮熟的鸡肉捞起，切成小块，放入搅拌机中，加入少量白开水，搅打成鸡肉泥。
将鸡肉泥和玉米泥按照1:2的比例混合，拌匀即可。
莴笋土豆牛肉面
所需食材：
莴苣半根、土豆半个、牛肉末40g左右、意面
制作步骤：
1、土豆、莴苣洗净去皮切丁；
2、意面提前用清水泡15分钟左右；
锅中煮开水，将意面一次性放入开水中，稍稍搅拌下煮10-15分钟左右，再加入肉末和蔬菜丁煮熟；（肉末可以先用开水焯下沥出，这样可以防止结块）
肿么样？看过宝宝秋冬进补“秘籍”滴妈妈们，是不是已经蠢蠢欲动啦？快按照菜谱给宝宝做一顿丰盛的辅食吧！