很多妈妈在怀孕期间都会出现便秘，但有的人却认为便秘无足轻重，不会对胎儿和自身健康造成太大的营养。那么，孕妇便秘究竟有没有危害呢？又该如何缓解或者避免便秘呢？
一、便秘的危害
1.肠毒素不断地累积，可发生肠源性内毒素血症，所造成的后果极其严重，在胚胎的发育生长过程汇总造成非常严重的影响，可能导致胎儿的畸形。
2.妊娠晚期，如果没有很好地进行治疗，便秘就会愈来愈严重。严重的情况，会使得众多孕妇出现几天没有，甚至1-2周未能排便的情况，导致孕妇腹胀和腹痛等。
3.研究表明，便秘和乳腺癌有着密切的关系。包括乳房异常发育，两者之间的关系会导致23.2％的女性出现孕期便秘，不会便秘的妇女仅占5.1％，二者有明显的区别。此外，长期便秘使得肠道毒素积累病吸收到了母乳内，会引起婴幼儿腹泻，影响婴儿的生长发育。
4.便秘严重的可能会引起梗阻，导致直肠脱垂等现象，甚至是早产、流产等，危及母婴双方的安全。一旦患者在妊娠38周的时候便秘，可能会因为肠梗阻引起肠坏死。
5.影响分娩。有便秘现象的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪会妨碍肚子里胎儿的下滑，引起生产时间延长，甚至是难产。
6.大便在腹部堆积，很可能造成肠道的肿胀，一方面影响发育中的胎儿，胎儿的生长空间挤压；另一方面，影响女性的形体美，是肚子大的原因之一。
7.从审美的角度来看，长期便秘痤疮会使得女性的皮肤粗糙，肤色无光泽，产生孕妇斑。
二、如何应对便秘？
1、养成晨起定时排便的习惯
每天定时排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的结肠推进动作比较活跃，对排便有一定的帮助，所以在早餐后1小时左右为排便的最佳时间。需要注意的是不能忽视自己的便意，更不能强忍着不排便。还有蹲厕所的时间不能过长，长时间蹲厕所不仅会升高腹压，还会影响下肢静脉回流。所以最好采用坐便排便，便后清洗臀盆会阴和肝门，既能保持卫生，还能减少就蹲引起的腹压升高。
2、适当增加活动量
适当增加活动量能增强胃肠的蠕动。同时保证充足的睡眠，保持心情愉悦，放松心情等等都是缓解便秘的好方法。
3、保持放松、愉悦的心态
排便时要放松心情，即使没有排便，也不要着急、紧张，否则会加重便秘。
4、合理安排饮食
避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纤维的食物，比如说芹菜、萝卜等蔬菜，香蕉、苹果等水果，或者蜂蜜、豆类也是不错的选择。下面为您介绍缓解便秘的食谱：