夏季高温多发季节,不论大人还是孩子都吃饭较少,喜欢喝清凉的东西,可是由于宝宝肠胃发育尚不完善,所以,如何为宝宝补充营养呢,接下来我们一起来看看下面几个小方法吧。
1.补充足够的蛋白质
夏季炎热的高温天气,会增加人体组织蛋白质的分解,使尿中的肌酐和氮排出量增加,容易引起身体负氮平衡,影响儿童的健康成长。所以,需给儿童增加蛋白质的摄入,特别是优质的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类等食物都是人体优质蛋白质的良好来源,因为它们的氨基酸组成与人类最为相似,吸收利用率高。
2.补充水分和无机盐
夏季儿童出汗多,导致水分和无机盐的大量丢失,包括以钠、钾为主的多种矿物质。可以多饮用白开水、乳类饮料等,少喝碳酸饮料。水分的补充最好是少量、多次为宜,这样可以使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量。可适当补充含钾高的食物,如蔬菜、水果、豆类及豆制品、海带、蛋类等。
3.补充维生素
夏季孩子出汗多,体内水分流失迅速,水溶性维生素随着汗液排出量增多,容易造成体内维生素含量不足,特别是维生素C和B族维生素。
维生素C主要存在新鲜的蔬菜和水果中,如番茄、西蓝花、柑橘、柠檬、猕猴桃、青枣等。一般蔬果的颜色越深,VC含量越高。维生素B1、B2主要来源于动物肝脏,全谷类食品、豆类、菠菜等绿叶蔬菜。
4.少吃冷饮
夏天冷饮、雪糕是小朋友们的最爱了,不过不宜多吃。冷饮食用过多,会冲淡胃液,影响消化,刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内的停留时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。同时,由于幼儿胃肠道功能尚未发育健全,食用冷饮过多会引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状。
5.控制太热的油煎食物
炸薯条,薯片,还有烧烤这些食物在夏天吃那都是大大地加重我们肠道的负担,导致孩子容易出现消化不良或者是腹泻等情况。世界卫生组织提到的十个垃圾食物中,油炸食物就是其中一个。不但热量高,而且油经过反复的高温,容易产生致癌物,影响人体健康。
夏季很容易因为天气原因,如果吃的东西太复杂,会引起腹泻、腹痛等症状,所以要合理饮食,清淡度夏,吃东西要吃有营养又健康的食物,作为宝妈的你更要注意哟!