春季是宝宝生长发育的高峰期，更是两岁以下的婴幼儿生长发育的关键时期。在此阶段，宝宝生长迅速，骨量迅速增加，对钙的需求量相对较高，如未得到及时补充，很容易造成宝宝缺钙问题，影响宝宝的健康成长。春季给宝宝补钙，下面这些食物不可错过！补钙效果很不错！
1. 牛奶
牛奶中不仅含有丰富的钙，是人体钙的最佳来源，而且，牛奶还有丰富的矿物质、磷、铁、锌、铜、锰、钼，有助于宝宝健康成长。但是要注意的是，在宝宝一岁以后才可以喝牛奶。在为宝宝添加牛奶的时候，需要一步一步来，防止宝宝出现过敏问题。
2. 酸奶
相对来说，酸奶经过发酵，不易吸收的成分被分解，可以更好的为宝宝提供钙质以及多种维生素和有益菌，对宝宝的身体有益处。但是家长也要注意，宝宝的胃肠道功能并不完善，建议在宝宝六个月以后再让宝宝喝酸奶。
3. 奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，性质和酸奶类似，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值更高。含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，可以更好的为宝宝补充营养。
4. 坚果
坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。不能能为宝宝提供充足的营养来源，而且对宝宝生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。但是值得注意的是，最好不要让宝宝三岁以前吃坚果，应磨成粉，放在宝宝米糊或者饭菜中，防止宝宝被呛到或者噎到。
5. 豆腐
虽然让宝宝吃豆腐一直是备受争议的话题，但是研究表明，满周岁的宝宝是可以适当添加豆腐的。需要注意的是，有些宝宝可能对豆制品过敏，部分宝宝则会在吃完豆制品后胀气，遇到这种情况，建议推迟添加时间。
6. 芝麻酱
芝麻酱营养丰富，，其所含蛋白比瘦肉还高，含钙量更是仅次于虾皮。而且，芝麻酱还含有宝宝成长所必须的脂肪、维生素E、矿物质等。在宝宝六个月以后，适当让宝宝吃一些芝麻酱，不仅可以让宝宝获得充足的钙质，而且可以提高宝宝食欲，预防缺铁性贫血。
7. 芥蓝
芥蓝富含维生素A、维生素C、铁、钾、镁、膳食纤维等营养素，对改善宝宝肠胃热重或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血十分有效。胃肠道功能良好的宝宝适当食用芥蓝不仅能补充营养，而且还有预防宝宝感冒的效果。
8. 西兰花
大部分家长都知道，西兰花可以预防宝宝便秘，事实上，西兰花中含大量钙、铁、钾、锰、锌等，能为宝宝补充维生素、钙铁等物质，帮助宝宝强化骨骼，促进骨骼生长，预防宝宝发生骨骼问题。
9：紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。
10：黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
11：海带
每100克海带的钙含量为241毫克。另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
海带含碘和碘化物丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；昆布多糖能防治高血糖。
12：黑豆
每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上。黑豆富含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收，又能抑制人体吸收胆固醇。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
一般来讲，三岁以内的宝宝，只要身体健康，无任何发育不良的征兆，是不需要额外补钙的。只需要每天保证宝宝充足的营养来源，适当运动，多晒太阳。并根据宝宝实际情况补充维生素D以及含钙量较高的食物就可以了。但是如果宝宝缺钙相对严重，就需要为宝宝额外的补钙了。
那么，如何判断宝宝是否缺钙呢？如果您的宝宝出现厌食，偏食，不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。抵抗力差爱生病，枕秃头发少，智力发育迟缓，出牙晚等问题时，则表明您的宝宝缺钙了！即使宝宝缺钙十分严重，也不建议家长盲目补钙。应当在医生的指导下，科学、合理的进行补钙。温馨提示：鱼肝油（维生素D）是促进钙吸收的，两样可以在医生的指导下同时补充，补钙效果更好。
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