有的人觉得，平时睡得少，或者睡得不规律，那么周末睡上一天甚至两天，不就“补”回来了?其实不然。
如果偶尔一两次熬夜睡不够，那么补觉的问题不大。有些可能第二天睡两三个小时就又生龙活虎了，有些人可能需要调整三四天，甚至一周才能恢复精力，个体差异较大。
但是如果长期睡眠不足，就很难靠补觉来恢复精力了。研究发现，补觉后可以部分恢复熬夜造成的大脑代谢异常，但对有些损伤却基本无法带来改善。此外，长时间补觉反而会增加肥胖风险。
熬夜睡眠不足对身体的损坏，除了补觉，可以通过补充营养来改善。欧米伽3具有营养大脑，缓解压力和焦虑情绪，增强身体免疫力，有利于心血管健康等功效。每日摄取2000mg的欧米伽3，可有效改善睡眠不足对身体的伤害。嘤嘤侠植物欧米伽3，每袋含有2760mg欧米伽3，每日1袋，可以补充精力，保持身体健康。各大电商平台均有销售。
