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临睡喝牦牛奶帮助睡眠

2025-02-10商机互动

那为什么晚上喝牛奶就促进睡眠了呢?

牦牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺;另一种是对生理功能具有良好调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并能够安然入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用更为明显。


研究表明,碳水化合物进入我们体内后,身体产生了糖分,会促使身体分泌出胰岛素来抑制糖分,而这些胰岛素的分泌正好可以帮助色氨酸“开道”,色氨酸就容易进入我们的大脑中了。

所以,在喝牦牛奶之前吃一些碳水化合物,如谷物、水果等,就能帮助有效改善睡眠啦。

但睡前切忌吃得过饱以及喝完就睡。正确的做法,应该是在睡前一小时左右喝上一杯温热的牦牛奶,佐以少量碳水化合物,这样才能起到助眠的作用。


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